Les vacances sont à priori des moments de détente, d’amusement et de repos. Cependant, plusieurs personnes sont sujettes à un stress et de l’anxiété liés à différentes causes variables. Il peut s’agir de souci lié au travail, à la santé, etc. Il existe néanmoins de nombreuses solutions pour bien gérer le stress et l’anxiété pendant les vacances.
Repos, alimentation, yoga, relaxation… Voici notre guide sur la gestion du stress qui vous permettra de passer une période de vacances détendue.
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Plan de l'article
Accordez-vous du repos
Les vacances sont faites pour s’évader, s’amuser et surtout pour se reposer. Éviter d’enchaîner les activités, que vous soyez seul ou pas. La fatigue est un catalyseur de stress, et il est alors très important de se reposer afin d’améliorer votre bien-être. Pour cela, un sommeil réparateur de 7 à 8 heures est certainement l’idéal.
Durant toute la durée de vos vacances, n’hésitez pas à vous octroyer des siestes. En vous reposant convenablement, vous allez pouvoir décompresser et être moins stressé.
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Déconnectez-vous de vos écrans
Plus communément appelé détox digitale, cet acte vous permet de limiter toutes les sources de stress. Éteignez tous vos appareils connectés (smartphone, ordinateur, tablette, montre…) afin de passer moins de temps sur les réseaux sociaux. Cette déconnexion vous permet de mieux apprécier le contact humain. Vous êtes en vacances ! Privilégiez donc les moments présents avec les amis et la famille. Faites toutes d’activité qui vous permettent de papoter avec d’autres promotions dans la vie réelle.
Effectuez des activités relaxantes
Le remède contre le stress est la relaxation, aussi bien du corps que de l’esprit. Recherchez donc des activités qui vous permettent de vous relaxer et de décompresser. N’hésitez pas à opter pour des exercices de yoga, de méditation ou pour un massage. Ces activités relaxantes vous offrent une meilleure connexion de votre corps et de votre esprit, afin de vous aider à prendre du recul.
Misez sur des activités physiques
Si la relaxation n’est pas une méthode qui marche pour vous, vous pouvez vous tourner vers l’exercice sportif. En vacances, vous pouvez pratiquer du vélo, de la randonnée, de la marche en groupe, le surf et plusieurs autres encore.
Écoutez de la musique
La musique, lorsqu’elle est bien choisie en fonction des besoins, a des effets très relaxants sur l’esprit. En fonction de vos préférences, vous pouvez opter pour la musique qui vous plaît le plus et qui vous permet de vous évader et de déstresser efficacement.
Néanmoins, toutes les musiques lorsqu’elles sont bonnes à entendre, vous aident à booster votre moral. Vous pouvez également faire plus qu’écouter : fredonner, chanter et danser. Cela a des bienfaits sur votre cerveau qui évacue les tensions en libérant l’hormone du bonheur qu’est la dopamine.
Adoptez une alimentation saine
De nombreuses personnes l’ignorent, mais l’alimentation exerce une action apaisante sur le corps. Une alimentation équilibrée vous permet de bénéficier d’un apport nutritionnel optimal pour le bon fonctionnement de votre organisme dans son ensemble.
Un organisme repu et satisfait n’est pas facilement sujet à l’anxiété et au stress. Lorsque vous êtes en vacances, voyagez et n’hésitez pas à profiter des gastronomies étrangères afin de faire de nouvelles expériences.
